Влияние физических упражнений на организм
Разработал:
инструктор по физической культуре
Калачева Наталья Николаевна
Аннотация
Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее физическое и психическое развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается далее чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико. Все физические упражнения классифицируются по трем типам: циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость. Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить на физические упражнения и занятия физической культурой, чтобы достичь защитного эффекта. Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы. Оказывается, времени на физические упражнения нужно не так уж много.
Медицинское обоснование приемов мониторинга состояния ребенка при получении физических нагрузок
Разработал:
инструктор по физической культуре
Калачева Наталья Николаевна
Аннотация
Здоровье ребенка зависит от огромного количества факторов: окружающая среда, питание, образ жизни, наследственность, инфекционный фон, медицинское обслуживание.
По статистике, XXI век начался с резкого ухудшения здоровья дошкольников: на 8,1 % снизилось число здоровых детей; на 6,7 % увеличилось число детей с нарушениями в физическом развитии и предрасположенностью к патологиям. По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи, за последние десятилетия состояние здоровья дошкольников снизилось, количество детей 1-й группы здоровья (с 23,2 до 15,1%) и увеличилось – детей 2-й группы, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья (с 60,9 до 67,6%) и 3-й группы – с хроническими заболеваниями (с 15,9 до 17,3%). Вызывает тревогу тот факт, что к моменту поступления в школу отмечается тенденция роста хронической заболеваемости у детей.
За последние 20 лет отмечается рост количества функциональных отклонений у одного ребенка с возрастом: в 4-летнем возрасте преобладающее большинство детей имеет 1-3 отклонения со стороны различных функциональных систем (сердечно-сосудистой, желудочно- кишечной, опорно-двигательной, нервной); к 6 годам их число почти у 50% детей возрастает до 4-5.
Помимо врождённых патологий современный ребенок сталкивается с тремя пороками цивилизации: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, перееданием и гиподинамией. Два последних обстоятельства, доказано, ведут к акселерации – ускоренному развитию организма ребенка, в первую очередь, к увеличению роста и повышению веса тела.
Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, гигиенических.
Т.о. становится понятно, что дети посещающие детские сады, так же будут попадать под различные группы здоровья.
Медицинское обоснование приемов мониторинга состояния ребенка при получении физических нагрузок
Долгосрочный проект по физической культуре «Метод бесконтактного измерения температуры поверхности тела для подбора индивидуальных оптимальных доз физических нагрузок для детей с особенностями развития посещающих дошкольную организацию»
Разработал:
инструктор по физической культуре
Калачева Наталья Николаевна
Аннотация
Назначение проекта: «Инновационная исследовательская работа – контроль дозирования оптимальной физической нагрузки детей 3-7 лет путём бесконтактного измерения температуры тела» связано с необходимостью правильно и дозировано давать детям физическую нагрузку, таким образом, чтобы учесть все особенности организма ребёнка, его физиологические возможности и карту заболеваний, если таковые имеются, а также формирования культуры здоровья детей дошкольного. Реализация проекта предусматривает целенаправленные совместные усилия инструктора по физической культуре, воспитателей, детей и медицинских работников.
Алгоритм педагогической деятельности по здоровьеформированию и здоровьесбережению строится в направлении от диагностики (мониторингу), сбору данных, анализов полученных данных на основе научных медицинских исследований, к выдвижению гипотез и к прогнозированию результатов, а также формированию потребности в здоровом образе жизни, к нравственному самовоспитанию, к прислушиванию к своему организму и снова к диагностике.
Проект опирается на научные знания о человеке и его здоровье, на медицинские методики, а также на технологии формирующие умения и навыки здоровьесбережения. Исследовательская и педагогическая деятельность по здоровьесбережению формирует ценности здорового образа жизни: нравственность, духовность, социокультуру.
Таким образом, проект предназначен для профессионального решения вопросов по здоровьесбережению и физическому развитию детей в детском саду, и формирует нравственно и физически здорового, а значит полноценного члена общества.
Физические нагрузки и их влияние на человека
Разработал:
инструктор по физической культуре
Калачева Наталья Николаевна
Аннотация
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.
Но и физический труд, характеризуясь повышенной физической нагрузкой, может в некоторых случаях рассматриваться с отрицательной стороны.
Вообще, недостаток необходимых человеку энергозатрат приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.
В то же время вредны и перегрузки. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.
Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.
Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости. При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред.
Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Виды и методические приемы дозирования физических упражнений
Разработал:
инструктор по физической культуре
Калачева Наталья Николаевна
Аннотация
Для того чтобы говорить о видах и приёмах дозирования физических нагрузок, для начала следует вспомнить ряд определений.
Физическая нагрузка – это определённая мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.
Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать её объём и интенсивность.
Объём – это количественная сторона нагрузки, которую можно выполнить за определённый период времени.
Например, на занятии могут определяться отрезки дистанций, намеченные для прохождения, продолжительность выполнения того или иного упражнения. Объём нагрузки, как правило, планируется на неделю, месяц, год.
Интенсивность нагрузки – это напряженность усилий за определённый период времени, их концентрация.
Усилия могут изменяться в зависимости от числа повторений в единицу времени (темп выполнения), скорости движения, использования различных тренажеров.
Варьируя объём и интенсивность нагрузки в разных упражнениях можно регулировать усилия, занимающихся на протяжении занятия, то есть дозировать нагрузку. В практике проведения занятий физическими упражнениями используются следующие приёмы дозирования физической нагрузки.
Виды и методические приемы дозирования физических упражнений
Опыт работы по апробации метода бесконтактного измерения температуры поверхности.
